野菜 ヨーグルト オナラ

オナラが臭いのに悩んでいるひとにその解決法として野菜やヨーグルトを食べるといいと言われています。
食生活を改善しているのになかなか臭いオナラが改善できないのは食べているヨーグルトが原因かもしれません。
ヨーグルトは腸内環境を改善するのにいいと言われていますが、動物性タンパク質でもあります。
タンパク質を多くとりすぎて消化分解できないと腸内で異常発酵しオナラが臭くなってしまうのです。
オナラの臭いの元はアンモニア、硫化水素、インドール、スカトールという成分です。
タンパク質を分解する際に出る成分になります。
消化しきれないタンパク質がオナラの臭いの元になるわけです。
本来オナラの成分は酸素や窒素などで臭いはしません。
ヨーグルトを食べるのは腸内環境改善や便秘解消におすすめと言われています.
一方でヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸に生きて届きにくいというのもあります。
ただたくさん食べればオナラの臭い解消にならないのが悩ましいところなのです。

もしヨーグルトでオナラの臭いの改善が見られないのなら、しばらくヨーグルトではなく野菜を多めにとってみましょう。
食物繊維の多い野菜がおすすめです。
ごぼうやかぼちゃ、海藻が食物繊維が多いといわれています。
またきのこもいいですね。
食物繊維が多く含まれた野菜を食べるとおならの回数は増える可能性が高いです。
ただ腸内環境が整ってきて、腸の善玉菌も増えるのでおならの臭い改善に役に立つと考えられます。
女性は便秘気味のひとも多く、直腸に便が詰まっている状態もおならが臭くなる原因です。
便秘解消するためにも食物繊維の多い食事を食べるように心がけるといいでしょう。

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