もち麦ダイエットでおならがたくさん！！その原因と対策は・・・・
もち麦はダイエットを考えている人に人気のある食材のひとつです。
糖質制限ダイエットに挫折してしまったひとももち麦ダイエットなら・・・とはじめるひとも多いようですね。
もち麦が最近注目をあびているのにはいくつか理由があります。
まず食物繊維が豊富なこと。
もち麦は白米の約25倍の食物繊維が含まれています。
もち麦の食物繊維はβグルカンで、これが糖質や脂質の吸収をゆるやかにしてくれること。
これらがダイエットに向いているということで人気があるんですね。
一方でもち麦ダイエットをしたことでおならがたくさん出過ぎる！という意見もちらほら。
もち麦は食物繊維が豊富なのですが、この食物繊維が多いことでおならが多く出るのです。
食物繊維はダイエットにも必要な成分ですが、やはりとりすぎはよくないんですね。
とりすぎることによって便秘になることもあるようです。
なにごともバランスよくというのが大事というわけです。
ちなみに一日に必要な食物繊維の量は20グラム以上です。
そして不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の割合を2：1にしてください。
コレを目安にもち麦を食べてみるといいでしょう。
おならがたくさん出る場合腸内環境の変化というのも原因として考えられます。
腸内環境がかわるのにはだいたい2週間くらいからと言われています。
そのあたりでおならがぷっぷっと多くなっている可能性もあります。
腸内環境がかわってきているのです。
しばらく様子を見てくださいね。
もち麦はよく噛んで食べないと消化によくないとも言われています。
早食いでよく噛まずに食べると
もち麦ダイエットを行うときはその点もポイントですね。
まとめ
もち麦ダイエットでおならが・・・という場合は腸内環境が変わってきているからおならが多くなっているので、しばらく様子を見る。
いくらいいからといってもち麦は食べすぎない。
もち麦ダイエットの場合1日150グラムを3回にわけて食べて行う
もち麦は消化が悪いのでよく噛んで食べる。
これらで対策をしてみてください。
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