おなら 便 臭い

おならと便の関係〜臭い時はどうすればいいのか

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おならと便の臭いがいじょうに臭い時・・・どうすればいいのでしょうか。その原因と対策についてまとめてみました。
おならがくさい時、それはあなたの腸内環境が乱れ悪玉菌が増えている状態が考えられます。悪玉菌はお肉や魚、卵などタンパク質中心の食事をとっているとどうしても増えます。
私やよくダイエット目的でプロティンを飲みますがその場合もおならが臭くなりますね。タンパク質を分解するのが悪玉菌です。
悪玉菌が増え、食べ物を分解するときアンモニア、硫化水素、インドール、スカトール、揮発性アミンなどくさい臭いの元になるガスを発生させてしまうのです。
おならが臭いと便も臭いです。
腸内の悪玉菌が多いと便もくさくなります。また胃腸の調子が良くないと便は臭いです。
便は健康を図るバロメーターでもあるので便がくさいならやはり注意したほうがいいでしょう。
では臭い時はどうすればいいのか？

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まず肉食中心の食事を見直すことが大事です。悪玉菌が増えているので善玉菌を増やすことをこころがけましょう。
善玉菌を増やすには食物繊維の多い食べ物は欠かせません。
そして昨今の菌活ブームにあるように発酵食品を食べて腸内の善玉菌を増やすようにするのが必要です。
乳酸菌を摂ると体の免疫力も高くなるし、善玉菌が増えると言われています。
乳酸菌をとるにはヨーグルトがまず最初に思い浮かびます。
今は空前のヨーグルトブームで、そのまま食べるのではなく、料理に使われることも多くなりました。
焼きヨーグルトといって水切りしたヨーグルトを焼いてチーズのようにして食べる方法も人気があります。
おならと便の関係〜臭い時はどうすればいいのか
簡単に作れるので試してください。

ヨーグルトを食べてもおならと便がくさい・・・

ただヨーグルトを食べ過ぎておならが臭いというひともいます。
ヨーグルトは動物性タンパク質なので食べ過ぎると逆効果の場合もあります。
なにごとも過ぎるとよくないわけです。
またヨーグルトが苦手でどうしてもダメ・・・というひともいるはず。そういうひとは乳酸菌サプリもありますので利用してみるといいでしょう。
乳酸菌も自分にあったものが必要。
最近よくとりあげられていますが、乳酸菌にもいろいろあります。この乳酸菌が自分にあっているかどうかそれを知る必要があるのです。
最近はいろんなタイプのヨーグルトが販売されていて入っている乳酸菌もそれぞれ違います。ひとつのヨーグルトに固執するのではなくいくつか試してみるといいでしょう。

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