腸内ガスが多い方のガスを減らす方法
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私達が生活している中で避けられない自然現象がおならです。
おならは、ガスが溜まって出るのですが、そもそもどのようなことが原因でガスが溜まるのでしょうか。
ガスは、もともと7割が空気なのです。
そして、残りの3割は、腸内細菌で分解するガスや血液拡散されるガスでできているのです。
人間は一日に約400mlから1500mlおならをだすといわれています。
ですので、一日に平均して10回から20回おならをしていることになるのです。
また、ガスの種類は400種類あり、その中で悪臭をさせる成分は1％ほどと非常に少ないのです。
ですが、腸内環境が悪かったり、病気だったりするとおならが多い状態になってしまうのです。
では、どのようなことが原因になるのか説明していきます。
まず、一番重要なのは、食生活です。
食べるものでおならの回数を減らすことや臭いを減らすことが可能なのです。
例えば、炭水化物が多い食事をすれば、おならも多いです。
ですが、おならの臭いが少ないのも特徴的です。
また、タンパク質を多く摂取すれば、臭いは増えますが、回数は減ります。
このようなことから食べ物によっても変わるので、炭水化物やイモ類を少し控えることが大切です。
また、胃腸の機能が低下するとおならの回数も多いです。
腸内環境は、ストレスに非常に左右されやすいです。
ですので、日頃から生活環境を整えることが大切です。
それと、ヨーグルトの乳酸菌を摂取することが快便に繋がり、おならを減らすことに繋がります。
また、腸内環境をよくしておならを減らすことは、腸の病気の予防にもつながるのでおすすめです。
