腸活のためにオリーブオイル飲む時のおすすめタイミングとは
美容と健康のために腸活を考えている女性はいらっしゃいますか？
女性は便秘気味の人も多いので腸内環境を良くして腸を活性化することはとても良いことです。
腸活にはヨーグルトとはちみつがいいと言われていますが、オリーブオイルもおすすめです。
健康をテーマにしたテレビ番組でも取り上げられることが頻繁なので知っている人もいらっしゃいますよね。
私はオリーブオイルは好きでよく利用しています。でも腸活にいいということはあまり知りませんでした。
主にビタミンE摂取のためにオリーブオイルを利用していました。
オリーブオイルにはオレイン酸が含まれており、これが腸のぜん動活動を促してくれるのです。
オレイン酸は小腸で消化吸収されにくく大腸まで届きやすいので便を柔らかくしたり出やすくしたりする効果があるとのこと。
ではオリーブオイルはいつのタイミングで飲むのがいいのかというと…
オリーブオイルを飲むタイミングは朝が一番いいでしょう。
量としては大さじ2杯くらいです。
カロリーがきになる人は普段の食事を油物を控えたりしてバランスをとってくださいね。
オリーブオイルを炒めものに使うのではなくそのまま飲む方が効果的です。
ただ飲みにくいので、単独でオリーブオイルを飲むというより野菜ジュースやスープといった食事と一緒に摂るのがおすすめです。
オリーブオイルも何でもいいわけではなくエクストラバージンオイルを選ぶことがポイントです。
オリーブオイルを納豆に入れて食べるのもブームになっています。
オリーブオイルと納豆の栄養素が腸内環境を改善するのにいいし、また美味しいのでハマる人が続出です。
作り方も簡単です。
納豆1パックにタレを入れた後かきまぜ、オリーブオイルを入れて更に混ぜるだけでできあがります。
手軽に食べられるので朝食のメニューとしても良いですよ。
腸内美人を目指せばおならの臭い悩みも解消していきますよ！
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