便が細くなる原因は何？太い便と細い便はどちらがやばい？
おならが臭くなる原因は腸内環境の悪化がまず考えられます。
腸内環境が悪いな。。というひとは便の状態もチェックしてみるといいですよ。
よく健康的な便の目安としてバナナの形で練り歯磨きくらいのほどよい硬さ、色は黄褐色、拭いたあとにトイレットペーパーに何もつかないものといわれていますね。
便が細くなる原因はいろいろ言われています。
気をつけなくては行けないのが大腸がんができたために便が細くなってしまうこと。
がんによって大腸の一部が細くなり便が細くなると言われています。
自分のうんこを見たくないとついつい見逃しがちですが、便の太さがあきらかに細いときなどはなんらかの病気のサインの可能性もあります。
そのまま放置せず一度病院に相談したほうがいいでしょう。
それでは太い便が出た時はどうでしょうか？
太い便の場合は細い便とちがって心配する必要はありません。
いきむこともなくすとんと出すことができる太い便は健康状態がいいと考えていいでしょう。
昔の日本人は太い便が出ていたのですが、食事の欧米化が進むとともに食物繊維の量が少なくなってきました。
意識して取らないと食物繊維が少ない食事が多いんです。
女性の場合はもともと便秘気味のひとも多いので食物繊維を意識してとっている人も多いでしょう。
男性は本人も気をつけるとともに家族にも意識してもらわないとなかなか取れないかもしれませんね。
健康的な便を出すような腸内環境を整えるには食物繊維が取れる食事を心がけましょう。
食物繊維には水溶性と不水溶性があります。
どちらかにかたよるのもあまり効果がありません。
自分ではとっているつもりでもなかなか便の状態が改善しない、というひとは不水溶性のものばかりとっているかもしれませんね。
腸内環境改善を考えている人は水溶性食物繊維もきちんと食事で摂取できるようにしたほうがいいでしょう。
わかめ、昆布、もずくといった海藻に水溶性食物繊維は多く含まれています。
お味噌汁などに入れて手軽に食べやすいのでぜひ普段の食生活に取り入れてみてください。
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