年を取っておならが臭い！！そんなときの対策は・・・
年齢を重ねるのにつれてのおならニオイがきつくなった
そんなふうに思ったことありませんか。
実は腸は老化しやすい臓器だそうです。
人間は誰でも年をとりますし、仕方ないのですが・・・
老化は防ぐことができませんが老化を遅らせることが可能なのです。
老化はできるだけ遅らせたいものですよね。
この記事では腸の老化を遅らせるためにはどうすればいいかを紹介します。
では腸の老化を防ぐにはどうすれば良いのでしょうか。
腸内環境を良くすることが大事なのです。
最近腸内環境は注目されています。
肌あれやアレルギーの原因に腸内環境の乱れが・・・とも言われていますよね。
腸内環境をよくすることが腸の老化を遅らせるためにはとても大事なんです。
腸内環境を良くするためには前から今悪玉菌日和見菌の腸内細菌のバランスを理想的なものにしなくてはいけません。
ちなみに腸内細菌のバランスは善玉菌が2悪玉菌が1日和見菌が7と言うバランスが理想的と言われています。
腸内環境のバランスは加齢するにつれて悪くなると言われています。
まず生活習慣や食事を改善し腸内細菌のバランスを良くしましょう。
腸内改善を行うことが大事です。
では腸内環境を改善するにはどのような方法取れば良いのでしょうか。
まずプロバイオティクスを行う。
プロバイオティクスとは発酵食品を毎日とって善玉菌を補うことです。
善玉菌が含まれているヨーグルトや乳酸菌飲料などをとること。
また発酵食品などを取ることをいいます。
プレバイオテクスを行う。
プレバイオテクスは毎日の食事で善玉菌を増やすことです。
善玉菌を増やすオリゴ糖や食物繊維を多くとることです。
オリゴ糖は善玉菌の餌になります。
おならの臭いが気になる人は腸内環境の改善に目を向けてみるといいのではないでしょうか。
では腸内環境の改善はどのようにすれば良いのでしょうか。
1番大事なのは日ごろの食生活です。
やはりお肉が大好きな人は腸内環境の悪化しやすいといえます。
日本人の腸内環境が悪くなったひとつに食の欧米化ってよく言われています。
だからといってお肉をあきらめる必要はありません。
お肉を食べる時は食物繊維も一緒に取るようにすればいいのです。
食事はやはりバランスが大事なのです。
お肉を食べる時は食物繊維も一緒に取るようにすればいいのです。
食事はやはりバランスが大事なのです。
またお肉を食べたいだけ食べるのではなく適量を食べるようにするのも大事です。
お肉を食べたい！というひとはまずキャベツを小皿に1杯食べてから・・・
これを習慣にするだけでも随分と違いますよ。
これはダイエットを考えている人にも一役かってくれますよ♪
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