お腹 ガス おなら げっぷ

お腹に溜まってくるしいガス、お腹からぽこぽこと変な音が出たり痛くなったりとにかく苦しいです。
また腸内ガスだけでなくおならやげっぷがどうしても出てしまう人にために原因と対策をまとめてみました。
腸内ガスがたまるのは長時間同じ姿勢で座っているいることが多いことが原因のひとつです。
座った状態が長いと腸を圧迫してしまい腸の働きがにぶくなってしまうんです。
また女性の場合はホルモンのバランスが崩れたりすると腸のぜん動運動が弱まってしまいもともと腹筋も少なめということで便秘になりやすく、そのため腸内ガスが出来やすいんですね。
おならやゲップが多い時は空気を知らず知らずのうちにたくさん吸い込んでいる可能性もあります。
おならやゲップの元はほとんどが吸い込んでいる空気と腸内で発生するガスなんですね。
なので人より自分はおならが多いかも、すぐゲップがでちゃうというひとは空気を飲み込んでいる可能性が高いのです。
お腹にガスがたまってもうまく体外に出せればいいんですが、おならは恥ずかしいからと女性は我慢しちゃうひともいるのではないでしょうか。
我慢しちゃうと腸に負担がかかるのでガスが溜まりやすくなってしまいますよ。

普段からおならやゲップが出る人はもしかしたら呑気症という症状の可能性もあります。
呑気症が起こる原因は人それぞれで原因がわからなくて悩む人もいます。
一番の原因はストレスと言われています。
おならやゲップが出るのが気になって恐怖症になりまたそれがストレスになって…と負のスパイラルになってしまいます。
なかなか難しいかもしれませんが自分なりのストレス解消法を見つけておくことも大事です。
そして1人でなやんでいるなら迷わず心療内科など専門医のアドバイスを仰いでみてください。
呑気症とまでいかなくてもおならやゲップが多い人は空気の飲み込みすぎを普段から気をつけるといいでしょう。
知らず知らずのうちに飲み込みすぎているので気が付きにくいです。

• 早口でしゃべるのをやめる
• 歯をかみしめない。
• 早食いをやめる。
• 炭酸水を飲まないようにする。

どれも日常生活に取り入れやすいので簡単なことからはじめていくといいですよ。

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