腸内ガスを減らすはちみつ牛乳をいつ飲めばよいか
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腸内ガスの溜まりや便秘などにはちみつ牛乳が効果的です。
はちみつ牛乳には、これらを解消することが出来る栄養素がたくさん含まれているからです。
まず、はちみつ牛乳に含まれるはちみつは、整腸効果がある食べ物として知られています。
それは、はちみつにはオリゴ糖が含まれているからです。
オリゴ糖は糖類の一種で、胃や十二指腸などで消化吸収されることなく、大腸に届き善玉菌の餌となって働きます。
善玉菌が増えると、いつも腸内環境が整います。
そして悪玉菌の餌である腸内ガスが減り、便秘を解消することもできるのです。
はちみつ牛乳には、はちみつの他に牛乳で生成されています。
牛乳にも腸内ガスや便秘に良い効果のある物質が含まれているのです。
牛乳には、ラクトースという乳糖が含まれています。
ラクトースにはオリゴ糖と同じく吸収されにくいという特徴があり、消化されずに大腸にまで届くことが出来るからです。
大腸にまで届いたラクトースは、善玉菌の餌となるだけでなく水分をとりこんで便を柔らかくするという働きもあるのです。
このような働きがあるため、はちみつ牛乳には腸内ガスが溜まる環境を防ぐことが出来るのです。
はちみつ牛乳をいつ飲むのが良いかというと、寝る前が適しています。
なぜなら効果が高まる時間だからです。
いつ飲んでも効果を実感することはできますが、寝る前に飲むと睡眠導入効果や脂肪燃焼効果もあるからです。
いつでも飲んで良いですが、より様々な効果を得たいなら睡眠前がおすすめです。
