腸活 ガスが出る

腸内環境にこだわる人が増えてきました。腸内環境がよくないと体調を崩しやすかったり風邪を引きやすくなったり。
女性だとお肌の調子が悪いのも実は腸内環境がよくないという可能性もあるのです。
腸内環境がよくないというのは腸内細菌のバランスがよくないことで、悪玉菌と善玉菌の数の割合に大きく関わっているのです。
悪玉菌のほうが数が多いと腸内環境がよくないということですね。
おならが臭い！というひとも肉食ばっかりだったりスナック菓子ばっかりと偏った食事をすることが多く、その結果悪玉菌が増えておならが臭い…ということになるのです。
おならが臭いなら腸内環境が悪いと考えて改善したほうがいいのです。
そして腸内環境が悪いと腸の働きも悪くなり、その結果便秘にもなりやすくなるというわけです。
女性は筋力がもともとない傾向にあるのでただでさえ便秘になりやすいです。

そこで腸活というのに注目している人が増えていてテレビ番組でも取り上げられるようになりましたね。
金スマ、バイキング、今でしょ講座などなど。
テレビで紹介されていた腸活のやり方は至ってシンプル。普段の生活に取り入れやすいのでやってみるといいですよ。

• 朝起き抜けにお水コップ一杯のむ
• 発酵食品や食物繊維を取る
• オリーブオイルを大さじ二杯のむ
• ヨーグルトにはちみつ大根おろしを入れて食べる。

などなど。
ヨーグルトにはちみつ、大根おろしは味がダメで続きません。
一緒にして食べるのではなくヨーグルトにはちみつ、大根おろしに発酵食品の納豆やキムチといったほかのあう食品などに入れたほうが続きますね。
オリーブオイルに関してはもともと好きで、オレンジジュースなどに入れたり、野菜ジュースに入れたりして飲んでいました。
朝起き抜けの水ということですが、白湯を私は飲んでいます。
寒い時期や冷え性なのでこちらのほうがいいですね。。これも自分の体調と相談しながらやっていくといいでしょう。

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