糖質制限ダイエットでおならがくさい時はどうする？
糖質制限ダイエットというダイエット法がとても人気があります。
管理人も実行しています。
いままでいろんなダイエットやってもなかなか痩せなかったのですが、糖質制限ダイエットは続けやすくて結果もついてきました。まだまだ継続中です。
さて糖質制限ダイエットをやっていると「なんかおならがくさい・・・」
と思う人も多いようで。
実は管理人もくさいおならが出て気になったのでその原因について調べてみました。
痩せたいけどおならがくさいのもイヤですし。
そして対処法について自分なりに工夫しています。
ぜひあなたも参考にしてくださいね。
糖質制限ダイエットでおならが臭くなる原因
糖質制限ダイエットでおならが臭くなる原因のひとつがタンパク質です。
糖質制限の場合どうしてもタンパク質を多めの食事を摂る必要があります。
タンパク質多めの食事をとっていると、タンパク質をエサにしている悪玉菌が優勢になります。
また悪玉菌がタンパク質を分解する時にくさいおならの原因になる成分を多く発生させるのです。
アンモニアやインドールやスカドールという成分ですね。
対策はどうする？
糖質制限ダイエット中におならがくさいときの自分なりの対策法を紹介しますね。
タンパク質を多めの食事を摂る場合、動物性タンパク質がおならを臭くする原因のひとつなので、動物性だけでなく植物性タンパク質もバランスよく食べる。
腸内環境を整えるために食物繊維豊富な食べ物を摂るようにする。
食物繊維多めの食べ物として野菜がありますが、糖質も多い野菜もあるので注意する。
食物繊維には水溶性と不水溶性があり、これらをバランスよく食べるようにする。
海藻を食べるようにする。
これらのことを気をつけるようにしています。
最初はおならのにおいに変化があまりなかったのですが、続けているうちにくさいおならが出る回数が減ってきたような感じです。
腸内環境を整えるために定期的にヨーグルトなどの発酵食品をとることがいいといわれています。
ヨーグルトは加糖のものは糖質が高いです。
糖質制限ダイエット中の場合無糖のものを選んだほうがいいですね。
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