おなら 快便

おならが多いけど快便なら…

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快便ならそこまで心配する必要はありません。食物繊維の多い食事をとっていると便秘は解消されます。
毎日快便なら気分も爽快ですよね。女性は便秘で悩む人が多いので快便の状態を続けられるような食生活をつづけていったほうがいいです。
おならを気にして食物繊維の少ない食べ物にしてしまったらまた便秘に逆戻りしてしまう場合があります。
便秘になるとガスが多くなるだけでなく臭いもきつくなってしまいます。それは避けたいですよね。
ただおならが多いとやっぱり女性にとってはちょっと気になるところ。
食物繊維が多い食べ物はおならが出やすいというのも確かです。
野菜中心の生活をしておならが増えた！というひともいます。
正直豆類やブロッコリーやキャベツ、果物も多く食べるとおならが多く出ます。食物繊維が多い食べ物は大腸で分解されたときに炭酸ガスやメタンガスを多く発生させます。
これがおならの元。食物繊維が多い食べ物を摂取してでるおならはにおいがあまりしません。においがないからまだましですが・・・
快便は続けたい、だけどおならの回数はもう少し減って欲しいというひとは食物繊維が多い食べ物を少しずつ食べることによって体を慣らしていくことが大事になります。

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腸活しよう！

食物繊維たっぷりの食事で体の調子が整ってきたらこんどはもっと広い視野で腸活していくといいでしょう。
自分の生活が整ってきたら食事だけでなくストレッチやヨガ、ウォーキングなど運動も取り入れていくようにする。自分の腸内環境がよくなると多少肉食が続いたり、食物繊維が少ない食べ物をとっても大丈夫です。いい状態に戻しやすくなります。
実際、現在は肉食ばっかりなのに腸内環境がそこまでわるくなっかった人気グラビアアイドルがいました。どういうことかというと・・・
お医者さんがいうにはこの肉食を続けていたらいずれは腸内環境は悪くなります。でも今はまだ腸内環境がいいのは子供の頃に蓄積された余力があるからじゃないでしょうかということ。
つまり腸活していい状態を貯金しておけば多少食生活が乱れてもすぐ整えれば調子のいい状態に戻せるのではないでしょうか。

 

健康にいい食事をいつも取れればベストです。ただ忙しかったり、人との付き合い上そう健康的な食事ばっかり取れない場合もあります。
しょうがないことです。
多少乱れてもまた調子を戻すことができるように腸の状態をよくしておくことが大事です。

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