玄米食べるとおなら増える？

健康のために玄米を食べているひともいますよね。
かくいう管理人も主食は基本玄米にしています。
玄米は栄養価が高いといわれていますが食感がちょっとぼそぼそ固めのこともあり「いや！」というひとも多いですね～。
私はもともと固めのごはんが好きだったので苦手ではなかったです。
玄米は食物繊維が白米に比べると多く含まれています。
その量なんと5倍。食物繊維が不足気味のひとにとってはなんともありがたいですね。
食物繊維を多くとることは便秘解消にもいいですし、便秘解消されれば腸内環境もよくなるのでおならも少なくなりそう…
ですが、玄米の場合は食べ方を少し気をつけないとかえっておならが増えるし、くさくなる可能性も高くなります。

玄米は不水溶性食物繊維のため腸の水分を吸収して便が固くなる可能性があるのです。
なので便秘解消のつもりで玄米を食べていてかえて便秘気味になったりその結果おならが臭い！ということに。
それでは残念ですね。
またどうしても消化するのが白米より大変なのできちんと咀嚼して食べなかったりすると胃もたれすることがあります。
個人的な感想ですが、胃が疲れ気味だとょっと玄米が重く感じることがあるんですね。
もともと腸の調子が悪かったり胃がおつかれ気味のひとはそこを改善してから玄米食にしたほうがいいようです。
また玄米を食べてかえっておならが臭くなってしまった！というひとは水溶性食物繊維や発酵食品も一緒にとることも大事です。
玄米は不水溶性食物繊維なのでそれと一緒に水溶性食物繊維を摂るといいでしょう。水溶性食物繊維は海藻やバナナ、たまねぎ、おくら、りんご、アボカドに含まれています。
結局健康にいい食べ物も自分の体にあったものをバランスよく食べないとその良さがひきだされないのです。

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玄米おなら