便秘 おなら くさい

便秘だとおならが臭いのはなぜでしょうか。
腸内環境が悪化してして、悪玉菌の働きが優勢になってしまうと腸の働きが衰えてしまいます。
このことによって腸のぜん動運動が衰えて便秘になりやすいのです。
便秘になると腸内に便が長くとどまることになり、そこを通って排出されるおならが臭くなるのです。
まず考えられるのは腸内環境の悪化です。
おならが臭い。。。という場合は自分は便秘ではないかどうかチェックする必要がありますね。
ここで覚えておいたほうがいいのが便が出ているから便秘ではないということ。
最近隠れ便秘といわれることが多いように、定期的に排便があるのにもかかわらず、すっきりしない。残便感がある人。
隠れ便秘の可能性が高いですね。
1日に便を出している場合でもころころ便や、少ない便といった便の状態があまり良くない人も便秘の場合があります。
もしあなたが便秘かもと思ったら早め早めのケアが大事になってきます。
便秘気味になりやすいひとはおならが臭い人と食の好みが似ています。

肉を多く食べていませんか。
肉にも体にも必要な栄養素が含まれていますが、やはり消化しにくい食べ物です。
日本人は肉などのタンパク質の消化能力が低いので消化不良を起こしやすいです。
消化不良を起こしてしまうと悪玉菌が増えやすいですし、肉のメインの栄養素はタンパク質です。
このタンパク質は悪玉菌のエサとなりおならのニオイのもととなる成分を発生させてしまいます。
肉が好きな人も毎日そればかり食べるのではなく、他の食品もバランスよく食べる必要があります。
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という細菌がいます。
このバランスが2対1対7がベストといわれています。
腸内環境を改善するには善玉菌を増やすことが大事です。
善玉菌を増やすには、善玉菌が増える食事を取ること。
善玉菌がエサにする食物繊維やオリゴ糖が多く含まれる食品を積極的に取ることになります。
また善玉菌が多く含まれる発酵食品を食べて善玉菌を補うこと。
これら2つに注目して腸内環境を改善するように心がけるといいでしょう。

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