腸内環境が改善する期間はどのくらい必要なのか
腸内環境を整えることはおならのにおい対策にも大事です。
おならだけでなく女性の悩みのひとつでもある便秘改善対策にも大切です。
便秘はおならの臭いがくさい！という原因のひとつなので腸内環境を整えていきましょう。
腸内環境が改善する期間というのはどのくらいなのでしょうか。
よく食べ物などで体の調子に変化が感じられるようになるには3ヶ月くらいかかるといわれています。
細胞が生まれ変わるのにそのくらい必要なのです。
これは食べ物だけでなくスキンケアなどでもそのくらいは様子を見ましょうと言われています。
お薬などとは違うわけですから徐々に体の中に変化が起こるわけです。
なので腸内環境を改善するのに必要な期間はそのくらい考えておくといいでしょう。
ただ人によっては便秘や下痢の症状が一週間くらいから2週間で改善が見られたというひともいらっしゃいます。
また改善していく過程で好転反応と言われるものが起こることがあります。
たとえば腸内環境を整える食事を摂るようになって、かえっておなかが張ったりすることがあります。
好転反応の場合もあるので少し様子を見たほうがいいでしょう。
腸内環境の良し悪しは病気や体の不調に関係しているということがわかってきました。
最近増えてきている大腸がんなども腸内環境が悪いことに影響していると考えられています。
腸内環境を整えるのにおすすめの食べ物は腸内の善玉菌を増やすものを選びましょう。
善玉菌を増やすためには発酵食品です。
一番最初に思い浮かぶのがヨーグルトですね。
ヨーグルトの場合お店などで手軽に買えることとお値段も手頃なので続けやすいところが魅力です。
ヨーグルト以外にも味噌、醤油、ぬか漬け、キムチ、チーズ、お酢、納豆といった発酵食品があります。
それらもバランスよくとるといいですね。
食べ物の場合一点だけを食べるよりバランスよくとるほうがいいのです。
発酵食品をとって善玉菌を補っていくことをプロバイオティクスといいます。
日々の食生活で善玉菌を補うこと。そして腸内で善玉菌が増えやすい環境を作ること。この2つにポイントを置いて腸内環境改善に取り組むといいでしょう。
